高温天气来袭教你安全清凉度夏
中暑
3个阶段
1、先兆中暑：出现大量出汗、头晕、耳鸣等症状，身体已经脱水。
2、轻度中暑：心跳增快、恶心、呕吐、体温＞38.5℃。
3、重度中暑：电解质紊乱，肝肾功能出现异常，可能引起猝死。
预防中毒，喝水有讲究
1、少量多次补水；
2、身体过热时，不要喝冰水；
3、补充电解质，如淡盐水。
缓解中暑，做物理降温
身体过热时应扇扇子，或用温水擦拭身体大血管部位，如腋窝、脸、额头等；
如果出现晕倒或昏迷，并有不明原因的高热，简单处理后拨打120就医。
“空调病”
症状
过敏、哮喘发作、关节颈部“空调痛”等
发病原因
室内温度太低：从室外进入低温的室内，骤冷会导致血管突然收缩，肌肉筋膜痉挛，表现为酸痛、僵硬等；
不注意保暖：长期在低温环境下工作，尤其女性在生理期时，导致关节、腰腹受凉；
爱吃凉：大量摄入冷饮引起血管收缩、黏膜缺血，造成痉挛性疼痛等。
室内吹空调，注意这3点
1、长袖衣服或披肩，保护颈部、肩部和腕部，避免冷风直吹；
2、屋内温度一般保持在26℃即可，避免空调直吹或对着一个方向吹；
3、不要彻夜开空调，以防第二天肌肉酸痛、不灵活。
蜱虫
蜱虫会将自己的头埋在人体的皮肤内吸血，同时分泌有害物质。若不及时取出，轻者引发皮肤疾病，重者甚至危及生命。发现身上有蜱虫，不要硬拽，否则会导致它的头留在人体内，致使毒液渗入。应该立即到医院请医生处理。
蚊子
蚊子在叮咬时会分泌唾液，留下的伤口红肿、痒、痛，十分难受，甚至会传染登革热、疟疾、脑炎等。可以在伤口处涂抹碱性的肥皂水，或者用盐水涂抹冲洗伤口来软化红肿缓解痒痛。
隐翅虫
体内毒汁呈强酸性，沾上后会引起隐翅虫皮炎，附近淋巴结常肿大。如遇虫落在皮肤上，不要在皮肤上拍死它，而应把它弹走。如被咬，应内服抗组胺药，外涂解毒搽剂或外用糖皮质激素，有继发感染者用抗感染药。
蚂蟥
蚂蟥致伤是以吸盘吸附于人体皮肤上，病逐渐深入皮内吸血。被叮咬部位常.发生水肿型丘疹，不痛。蚂蟥吸附于皮肤上时不可强拉，可用手掌或鞋底用力拍击，经过剧烈的震打以后，蚂蟥的吸盘和颚片会自然放开，或用食醋、盐水涂搽叮咬处，蚂蟥就会放松吸盘而脱落。
运动
有锻炼习惯的：运动时间相对较长，一般每次60分钟为宜
无锻炼习惯的：一般运动20-30为宜
建议
选择强度相对较低、节奏较缓的运动，如瑜伽、太极、散步等。尽量避免足球、篮球、网球等室外项目，能大大降低中暑几率。
若运动时间较短，补充10-20℃的纯水机可，若运动时间较长，除水和电解质外，还要补充适量糖。
提醒
高温条件下运动，要随时观察身体反应，如有不适症状，要及时停止运动并休息，运动后可适当延长休息时间，保证机能恢复。
饮食需要注意
警惕3个“陷阱”
1、“冰凉”陷阱
冷饮对胃肠道刺激较大，如进食过频或过量，会削弱胃粘膜的保护屏障作用，引起急性胃炎、肠道功能紊乱等，导致厌食、消瘦、出现黄而暗的“冰棍脸”。
2、“细菌”陷阱
高温天气会加快食物腐败。夏天食用蔬菜、水果前一定要清洗干净，生食时更是如此；吃不完的食物要妥善保存，再次食用时要仔细检查是否变质腐败。
3、“美味”陷阱
烧烤、螺蛳等美食，经常食用则会引发上火，出现口干舌燥、便秘等现象。有些水果的含糖量较高，糖尿病患者误食会导致血糖飙升，因此该病患者食用前需要仔细辨别。
记住3条原则
多喝开水，补充电解质
成人每天饮水不少于1500毫升，白开水或茶水为佳，还可喝绿豆汤等消暑饮品；控制啤酒、甜味饮料的摄入量。补水同时，还需注意保持体内电解质平衡。
清淡为宜，多吃蔬果
选择绿色蔬菜和瓜果等含水量较高的食物，小油菜、芹菜、苦瓜、丝瓜等蔬菜，桃子等水果都是不错的选择。
注意祛湿，保证卫生
适当选择有祛湿功效的食物，如红豆、薏米、生姜、冬瓜等。
衣物这样搭配
穿得越少越防暑吗？
只有在皮肤温度高于环境温度时，皮肤才能传导散热。当外界气温接近或超过人的体温时，皮肤不但不能散热，还会从外界吸收热量，更易中暑。
穿啥面料的衣服更凉快？
丝 棉 麻 等天然纤维面料是高温天的首选
丝绸亲肤性好，更加轻薄，穿上通体凉快
棉质衣物吸汗，透气性好
亚麻材质空隙大，透气性和吸水性好
注意家庭防火
电器起火
空调、电视等设备最好不要连续使用超过5小时，应到正规商店购买能防短路、防雷击的安全插座。夜间应注意灭蚊器等因整夜“工作”出现温度过高、短路等问题。
注意易燃物品
在中午日晒最强烈的时候，不在窗户旁或采光较好的区域放置打火机、放大镜、手机充电宝等易燃易爆物品。
厨房用火不慎
注意在做饭时，沸腾的水溢出浇灭火焰；注意炒菜倒油时不注意控制温度，可能导致油锅起火。
吸烟不慎
不乱扔烟头，一旦接触到纯棉的衣物、被褥等，2-3分钟内即可引起火苗。