@“小轻新”们 | 最强军训攻略-守护你的炙热青春！
军
训
来
啦
九月的集结号角已经吹响
伴着初秋的阳光
轻大的校园又迎来一批可爱的“小轻新”
在即将踏上人生的新征程之际
作为青春最为鲜亮的一抹底色
属于你们的军训同样不期而至
以军训之名，赴青春之约
共同见证青春的力量！
提起军训，相信每个同学都说叫苦连天！
晒黑、磨破皮、浑身酸痛、中暑、嗓子哑等情况一直是同学们的标配，更有同学反馈：“军训后，亲妈看了10分钟才认出我…”
为了预防此类“悲剧”不在重演，我们结合军训过的学生亲身感受，给大家整理了“三备四技五防”军训必备攻略，赶紧收藏，转给小伙伴们一起准备！
军训好物“三备”
1 制服及衣物
①军训制服：按学校通知领取；
②鞋垫：军训鞋胶底比较硬，面对每天超高的训练强度，一定要保护好自己的双脚，建议“小轻新”们可以提前准备几双舒适的、吸汗性好的鞋垫；
③腰带：军训裤的裤腰一般比较宽大，记得要备上腰带喔；
④曲别针：军训服可能不是特别合身，可以备上几个曲别针以备不时之需；
⑤深色袜子：建议多准备几双透气的棉质袜子，军训期间为了军容整齐，最好穿深色袜子喔！
2 防晒及药物
①润喉糖：
一副好嗓子在军训期间可是必不可少的，这时候保护嗓子就显得尤为重要了，一颗“金嗓子喉片”或者“西瓜霜”都能很好地帮助你在军歌拉号的场合一展歌喉～
②防晒用品：
八月底的太阳尚未褪去夏日的炎热，火辣辣的阳光和军训更配哦～“小轻新”们要记得，涂防晒不能只顾着脸，所有暴露在阳光下的皮肤都要注意防护，防晒霜、防晒乳、防晒喷雾都可以安排上！
③应急药物：
暑热未散的9月也不好过，虽靠近南山，但仍旧炎热！建议“小轻新”们备好藿香正气水以防中暑，清凉油和风油精也可随身带上哦。常用的应急药物，如：消炎药、感冒药、胃药，酒精、碘伏、创可贴等等，这些都可以有！也可以备上芦荟胶，用于晒后修复噢～
3 其他好物推荐
①纸巾：“小轻新”们记得随时带上纸巾，以便擦汗，如有需要还可以随身准备一包吸油纸和湿纸巾，保持清爽！
②水杯：每次训练必带的补水神器，当心中暑，保持不脱水的好状态！
③帽檐贴：出汗多的同学可以准备的小神器一枚～
军训放松“四技”
1 按摩小腿
每晚睡前揉小腿可以放松肌肉，缓解疲劳，促进血液循环，有助于身体恢复。一条腿按摩5分钟即可，过多的揉腿会导致肌肉过度紧张，第二天会感到酸疼，甚至影响行走。
2 泡脚
军训期间，长时间站军姿或者正步等，不少同学会感觉脚痛，这时可以通过用温热水泡脚，时间大概在半个小时，有利于促进脚部血液循环，缓解疼痛；除此之外还可以通过用手不断按摩脚部，有助于局部肌肉以及筋膜放松，帮助缓解脚痛，但按摩时要注意控制力度，避免用力过大加重疼痛。
3 适当热敷
军训过程中造成的肌肉酸痛可以通过对酸痛部位进行适当热敷，有利于增加血液循环和促进局部酸痛感消除，从而起到一定程度的缓解酸痛的作用。热敷的时间也不宜太长，一般20分钟左右即可，还要注意控制温度，避免皮肤烫伤。
4 充足的休息
军训的运动强度大，进行足够的休息，保证充足的睡眠能够极大地缓解身体疲劳；在军训这段时间里，大家一定不要熬夜或者饮用咖啡等影响你睡眠的饮料，只有你充分休息，第二天才能更好地训练。
军训健康“五防”
1 防中暑
军训时发觉自己或周围同学有面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力等症状，应立即向教官报告，离开高温环境，到阴凉通风的地方休息。解开衣扣，平卧，用冷毛巾敷头部，此时应让不适同学口服十滴水或藿香正气水之类的防暑药物，以及口服凉盐开水或白开水。情况严重者应马上送医院采取救治。
2 防感冒
训练结束后，全身大汗，毛细血管扩张，洗冷水澡可能会导致皮肤毛孔受刺激收缩，阻碍出汗，导致身体热量无法散出。此时不宜马上洗澡，更不能因贪凉而洗冷水澡哦~
3 防拉伤
军训时要注意运动前做好充分的热身运动，避免幅度过大导致拉伤， 军训做到动作规范、协调，发生扭伤后48小时内冷敷，48小时后热敷，及时到校医院就诊。
4 防低血糖
低血糖性晕厥主要发生于不进食或进食很少者，训练过程中突然发生。因此训练前一定要补充充足的能量。每日三餐要按时吃饭 。昏厥前有乏力、头晕、眼发黑、心慌、四肢无力、恶心、耳鸣、冷汗、脉弱、面色苍白等。当有上述症状时，应立即向教官报告，停止训练、立即休息，口服糖水、含糖饮料，或进食糖果、饼干、面包、馒头等缓解。情况严重者应马上送医院采取救治。
5防嗓子嘶哑
军训时喊声震天，要保护好自己的嗓子，随身准备润喉片，润燥利喉，减轻咽部不适。
最最最重要！！！
身体不适，一定要第一时间向教官报告，千万不要硬撑，及时到校医院就诊。
如果发现身边的同学出现不适的症状，要及时关心并协助其就诊。
军训作为大学新生入学第一门课，留下的不仅仅是晒黑的皮肤，更多的是美好的回忆，希望各位同学好好珍惜这一段美好时光。
在此预祝同学们圆满完成军训任务！
